пятница, 3 октября 2014 г.

Диета «Сжигательница жиров»

Многие методики похудения основываются на постепенном снижении углеводов в рационе, что способствует сжиганию излишков жировой ткани. Диета «Сжигательница жиров» следует именно этому принципу, поэтому способна обеспечить достаточно хороший результат. Диета «Сжигательница жиров» завоевала высокую популярность еще и благодаря большому количеству вариантов рациона, подобрать который можно следуя личным предпочтениям, но лишь из специальных списков. Особые указания по питанию • Длительность диеты не должна превышать 1 неделю (после небольшого перерыва, ее можно повторить) • Данная методика предлагает питаться 4 раза в день • Завтрак должен быть съеден в течении первых 2-х часов после пробуждения (ориентировочное время – 6.00-9.00) • Обед стоит организовать в любое время с 10.00 до13.00, полдник – с 14.00 до 16.00, ну а ужин необходимо завершить еще до 20.00 • При выборе фруктов лучше отдать предпочтение грейпфруту, лимону, груше, клубнике, черешне, вишне и кураге • Пить можно минеральную воду без газа (2 л) Меню и набор продуктов Для каждого приема пищи предлагается специальная комбинация пищевых продуктов, принадлежащих к приведенным ниже спискам (можно выбрать лишь по одному продукту из каждого): Завтрак и ужин – списки №1 и №2 Обед и полдник – списки №1, №2 и №3 №1 – список белковых продуктов • Творог (максимальная жирность – 2%) – 1 чайная чашка • Куриные яйца, приготовленные любым способом – 2 шт. • Ветчина куриная, говяжья, нежирная свиная – 110 г • Обезжиренное молоко или йогурт – 120 мл • Нежирная рыба или морские моллюски – 170 г • Ореховая паста – 2 ст.л. • Нежирный твердый сыр – 60 г • Соевый сыр или отварная соя – 1 ч. л. • Орехи – 30 г (можно выбрать любые) №2 – список фруктов и овощей • Кукуруза или горох – 1.5 чашки • Сырые овощи или салат с их использованием – 6 чашек • Овощи, приготовленные на пару – 3 чашки (нельзя использовать кукурузу и горох) • Сухофрукты – 60 г • Фрукты на выбор – 2 чашки №3 – список углеводных продуктов • Оладья – 1 шт. • Хлеб – 1 кусочек • Бублик – четвертинка • Отварной рис или макароны – 0.5 чашки • Отварной картофель (как вариант – горох, кукуруза, чечевица, фасоль) – 0.5 чашки • Кукуруза – 1 початок (как вариант – не сладкие лепешки из кукурузной муки – 4 шт.) • Крекеры – 25 г • Кукуруза воздушная – 2 чашки Выдержать неделю такой диеты совсем не сложно – данная методика предлагает ежедневно разнообразить свое меню, избегая монотонности и однообразия. Можете смело проверить ее эффективность на себе.

Комментариев нет:

Отправить комментарий