пятница, 3 октября 2014 г.

Диета Евы Лонгории

Ева Лонгория – достаточно известная в мире модель, актриса и ресторатор. Она полюбилась нашим соотечественникам в роли Габриель Солис из нашумевшего сериала «Отчаянные домохозяйки». Эта весьма миниатюрная женщина, по ее собственному признанию, никогда не имела особых трудностей с поддержанием формы – залогом успеха являлась активная жизненная позиция Евы. Всерьез задуматься о красоте собственного тела ей пришлось, уже начав сниматься в сериале (Еве досталась роль весьма сексапильной дамы, одевающей достаточно откровенные наряды). Именно это заставило красавицу, имеющую мексиканские корни, всерьез заняться тренировками. Кроме того, к работе над идеальными пропорциями «подключилась» и довольно жесткая диета Евы Лонгории. Физические нагрузки Ева признается, что, несмотря на любовь к различным видам спорта (в юности актриса играла в баскетбол, занималась гимнастикой и входила в группу поддержки), регулярно заниматься ей сегодня мешает сильная загруженность работой и самая банальная лень. Помогает же работать над собой личный тренер (Ева, смеясь, отмечает, что ему зачастую приходится буквально выгонять свою подопечную из постели на очередную тренировку). Ну а поскольку тренер Еве достался достаточно упорный и грамотный, то он разработал целую серию тренировок, которые сменяют друг друга (актриса занимается кикбоксингом, уделяет внимание кардиотренировкам, силовым нагрузкам и йоге). Такой комплексный подход позволяет избежать привыкания к определенным нагрузкам. Тренируется Ева трижды в неделю по часу. Предпочтения в еде Ева не приемлет жестких ограничений в пище, однако считает, что позволять себе любимые высококалорийные блюда стоит в умеренных количествах – в этом случае особого вреда они не принесут. Актриса о модель Ева Лонгория обожает овощи и рыбу – эти продукты составляют основу ее рациона. Кроме того, в число ее пищевых фаворитов входит разнообразная листовая зелень, а без шпината и брюссельской капусты она и вовсе не представляет своей жизни. Ева не отказывает себе в оригинальной мексиканской кухне, однако старается готовить любимые блюда без жирных соусов, сырных заправок и калорийных продуктов. Как ни странно, но такие низкокалорийные аналоги у звездной «домохозяйки» получаются даже вкуснее самих мексиканских блюд. Диета Евы Лонгории Быстро привести себя в форму Еве помогает достаточно жесткая диета, рассчитанная на неделю. Дневной рацион диеты делится на три приема пищи и не содержит перекусов. После ужина можно пить лишь минеральную воду, а есть уже ничего нельзя. Диета налагает полный запрет на соль и сахар. Завтрак, обед и ужин следуют друг за другом через 3 часа. Меню: • Завтрак: яйцо всмятку и зеленый чай • Обед и ужин: нежирный творог (по 150 г) и чай Результаты Результатом применения данной диеты является потеря 5-7 кг. Красота форм Евы Лонгории не вызывает сомнения. Если же вы желаете приблизиться к такому замечательному результату, то без некоторых усилий обойтись не удастся. Мы же желаем вам удачи в этом начинании.

Мюсли для похудения

Мюсли или так называемые сухие завтраки пришли к нам еще в прошлом веке и прочно обосновались на наших кухнях. Они удобны во всех отношениях – на приготовление завтрака требуется лишь минимум времени, в то же время он полноценно насыщает организм, не оставляя места чувству голода. В последнее время все чаще стали использовать такие сухие завтраки в диетологии – мюсли для похудения играют немаловажную роль в вопросе формирования красивой фигуры. Правила выбора и польза мюсли Основой мюсли являются зерновые – обработанные ультрафиолетом хлопья пшеницы, ржи или овса (примерно 80% сухого завтрака приходится именно на них). Роль зерновых культур в правильном питании отрицать очень сложно – хлопья, входящие в состав мюсли, обеспечивают организм особо важными витаминами (В, Е). Также они несут с собой клетчатку, которая способствует правильной и бесперебойной работе ЖКТ. Вторая важная составляющая сухих завтраков – фруктовые добавки. Если вами движет желание похудеть, то к выбору добавок стоит отнестись очень внимательно. Согласно утверждению диетологов, готовые сухие завтраки включают много сахара и нежелательных ингредиентов, поэтому мюсли лучше готовить самостоятельно, приобретая хлопья или злаковые смеси и добавляя туда свежие или мороженые фрукты и ягоды (лучше избегать при этом бананов, не стоит излишне увлекаться изюмом, сухофруктами и орехами). Можно добавлять в свой завтрак свежую морковь – это принесет лишь пользу. Диетическими заправками можно считать нежирные молочные продукты (натуральный йогурт, молоко и кефир с минимальной жирностью), а также соки без сахара и минеральную негазированную воду. В качестве подсластителя можно использовать небольшое количество натурального меда – этот полезный продукт насытит организм полезными витаминами (В, Е, РР) и минералами (йодом, кальцием, фосфором и т.д.). В свой завтрак стоит добавить и цветочную пыльцу (при отсутствии аллергии на нее) – сегодня этот продукт можно с легкостью найти в аптеках. Рецепты приготовления мюсли для похудения Собственноручно приготовленные смеси из злаков и фруктов содержат минимум калорий, но при этом они надолго избавляют от чувства голода, что так важно во время диетического питания. Специально для вас мы подобрали пару наиболее удачных рецептов. 1. Ингредиенты: • Груша • Мед (немного) • Цедра лимона • Корица • Нежирный натуральный йогурт без добавок • Злаковая смесь (2 ст. л.) Очищенную и натертую на терке грушу смешайте с медом и цедрой лимона. Йогурт взбейте, залейте им зерновую смесь, а сверху выложите грушевую заправку и присыпьте корицей. 2. Ингредиенты: • Яблоко • Морковь • Персик • Мед (немного) • Лимонный сок (2 ч. л.) • Овсяные хлопья или зерновая смесь (2 ст. л.) • Вода • Молоко Мед, лимонный сок и воду перемешайте, добавьте хлопья, натертые яблоко и морковь, а также порезанный на дольки персик. Все залейте нежирным молоком и дайте настояться. Мюсли помогут поддержать организм в момент серьезного испытания диетическим питанием, они станут прекрасным завтраком и предотвратят появление лишних килограммов. Обязательно введите эту волшебную смесь в свой рацион. Приятного аппетита!

Диета «Сжигательница жиров»

Многие методики похудения основываются на постепенном снижении углеводов в рационе, что способствует сжиганию излишков жировой ткани. Диета «Сжигательница жиров» следует именно этому принципу, поэтому способна обеспечить достаточно хороший результат. Диета «Сжигательница жиров» завоевала высокую популярность еще и благодаря большому количеству вариантов рациона, подобрать который можно следуя личным предпочтениям, но лишь из специальных списков. Особые указания по питанию • Длительность диеты не должна превышать 1 неделю (после небольшого перерыва, ее можно повторить) • Данная методика предлагает питаться 4 раза в день • Завтрак должен быть съеден в течении первых 2-х часов после пробуждения (ориентировочное время – 6.00-9.00) • Обед стоит организовать в любое время с 10.00 до13.00, полдник – с 14.00 до 16.00, ну а ужин необходимо завершить еще до 20.00 • При выборе фруктов лучше отдать предпочтение грейпфруту, лимону, груше, клубнике, черешне, вишне и кураге • Пить можно минеральную воду без газа (2 л) Меню и набор продуктов Для каждого приема пищи предлагается специальная комбинация пищевых продуктов, принадлежащих к приведенным ниже спискам (можно выбрать лишь по одному продукту из каждого): Завтрак и ужин – списки №1 и №2 Обед и полдник – списки №1, №2 и №3 №1 – список белковых продуктов • Творог (максимальная жирность – 2%) – 1 чайная чашка • Куриные яйца, приготовленные любым способом – 2 шт. • Ветчина куриная, говяжья, нежирная свиная – 110 г • Обезжиренное молоко или йогурт – 120 мл • Нежирная рыба или морские моллюски – 170 г • Ореховая паста – 2 ст.л. • Нежирный твердый сыр – 60 г • Соевый сыр или отварная соя – 1 ч. л. • Орехи – 30 г (можно выбрать любые) №2 – список фруктов и овощей • Кукуруза или горох – 1.5 чашки • Сырые овощи или салат с их использованием – 6 чашек • Овощи, приготовленные на пару – 3 чашки (нельзя использовать кукурузу и горох) • Сухофрукты – 60 г • Фрукты на выбор – 2 чашки №3 – список углеводных продуктов • Оладья – 1 шт. • Хлеб – 1 кусочек • Бублик – четвертинка • Отварной рис или макароны – 0.5 чашки • Отварной картофель (как вариант – горох, кукуруза, чечевица, фасоль) – 0.5 чашки • Кукуруза – 1 початок (как вариант – не сладкие лепешки из кукурузной муки – 4 шт.) • Крекеры – 25 г • Кукуруза воздушная – 2 чашки Выдержать неделю такой диеты совсем не сложно – данная методика предлагает ежедневно разнообразить свое меню, избегая монотонности и однообразия. Можете смело проверить ее эффективность на себе.

Японская одежда для похудения

Часто на полноценную физическую нагрузку не хватает ни времени, ни сил, а диеты разочаровывают, не оказывая ожидаемого воздействия. В этом случае от лишних килограммов поможет избавиться японская одежда для похудения. Эту одежду разработали и воплотили в жизнь японские ученые, используя новейшие технологии. Кому подходит японская одежда для похудения? Данный вариант идеально подходит людям, ведущим малоподвижный образ жизни и не имеющим возможности проводить серьезную работу по улучшению формы собственного тела. Такая одежда является прекрасным решением проблемы лишнего веса у молодых мам, которые уделяют все свое внимание ребенку. Но в принципе, сфера ее применения невыразимо широка – надевать такую одежду может каждый, кто желает избавиться от лишних килограммов. На чем базируется эффект? Эффективность данной одежды подтверждена многочисленными исследованиями – всего лишь за месяц она позволяет потерять до 6 кг лишнего веса. Изготавливают эту одежду из гигроскопичного материала с добавлением титана. В результате такой комбинации достигается эффект сауны – одежда плотно прилегает к телу и эффективно прогревает его вплоть до глубоких слоев, тем самым позволяя расщеплять жировую прослойку. Вместе с потом выходят не только лишние килограммы, но и токсины – это способствует общему оздоровлению организма. Данная одежда обеспечивает микромассаж, растворяя неприглядные отложения подкожного жира (целлюлит). Японская одежда – это своеобразная инфракрасная сауна, которая улучшает циркуляцию клеточной жидкости, уменьшает отеки и способствует эффективному кровоснабжению мышц. Поскольку тепловой эффект заставляет тело и сосуды расширяться, а компрессия материала постоянно сдавливает их, происходит своеобразная гимнастика, которая заметно улучшает состояние внутренних органов и вен. Титан, входящий в состав материала, обеспечивает антибактериальный эффект, что исключает любые раздражения, а также способствует удалению растяжек на теле. Варианты японской одежды для похудения: • Шорты и бриджи Данный вариант одежды охватывает область бедер, ягодиц и живота. Он идеально подходит тем, кто по роду своей деятельности ведет сидячий образ жизни. • Широкий пояс для похудения Это изделие играет роль своеобразного корсета, который позволяет избавиться от лишних жировых отложений в области талии. Очень важно, что такой пояс еще и способствует снижению напряжения в зоне поясницы и положительно воздействует на позвоночник. • Спортивный костюм Это наиболее полноценный вариант, поскольку одежда охватывает все части тела. Самое главное – костюм во много раз увеличивает эффективность даже самых несложных физических упражнений. Нельзя считать японскую одежду для похудения истинной панацеей. Это скорее весомый вклад в дело похудения, не исключающий, однако, ваших собственных усилий по улучшению фигуры.

Диета Татьяны Устиновой

Популярная писательница Татьяна Устинова просто поразила своих почитателей, всерьез взявшись за свою фигуру. За 3 года ей удалось избавиться от 90 кг лишнего веса. Всенародная любимица не собирается останавливаться на достигнутом результате и продолжает худеть буквально на глазах. Какая диета Татьяны Устиновой принесла столь ощутимый результат? Стимул До некоторых пор Татьяна не предпринимала никаких попыток избавиться от лишнего веса. Так продолжалось до тех пор, пока врачи не забили тревогу – состояние здоровья писательницы неуклонно ухудшалось. Ситуация дошла до того, что Татьяне не удавалось подобрать себе подходящую пару обуви – сильные отеки превращали ноги в колоды. Именно боязнь за собственное здоровье наставила Устинову на путь истинный. Секрет похудения Татьяны Устиновой Татьяна твердо решила съедать лишь половину от своей обычной порции и не есть на ночь. Кроме того, она заменила высококалорийный и не слишком полезный майонез на мягкий сыр. Татьяна практически отказалась от картофеля и риса, ну а сладости и мучное никогда не входили в разряд ее любимых блюд (это сыграло немаловажную роль в процессе похудения). Устинова свела к минимуму употребление соли и приправ, кроме того, ей пришлось практически забыть про жирную или обжаренную пищу. Основу рациона этой женщины теперь составляют овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбы, а также всевозможные морепродукты. Оригинальные рецепты от Устиновой Татьяна Устинова любит готовить, и мы приведем несколько ее любимых низкокалорийных рецептов. • Суп из спаржи Спаржу (100 г) обжарьте в растительном масле вместе с нарезанным луком. Через 10 мин. добавьте вино (2-3 ст.л.) и сметану (100 мл), залейте все овощным бульоном и варите около 25 мин. Готовый суп взбейте блендером. • Курица в духовке Нарезанную на куски курицу уложите в толстостенную кастрюлю, дно которой покрыто кольцами лука. Данное блюдо отправьте томиться в духовку на пару часов и дайте ему постоять еще около получаса. После этого мясо подсолите, и добавьте чеснок. • Ребрышки с овощами Бараньи ребра замаринуйте в лимонном соке и газированной воде (с добавлением перца и розмарина, но без соли). В кастрюле смешайте болгарский перец, баклажан и картофель (овощи нарежьте прямо со шкуркой толстыми кусками), а также измельченный чеснок и оливковое масло. Эту овощную смесь выложите на противень вместе с ребрышками и запеките в духовке (10 мин. при t 250? С). Остается лишь позавидовать силе воли Татьяны Устиновой – эта женщина поставила перед собой цель и стойко идет к ее достижению. Последовав примеру популярной писательницы, вы обязательно достигнете успеха, ну а мы вам этого искренне желаем!

Напиток «Стройность»

Напиток «Стройность» Для приготовления нам понадобится кефир, жирность которого составляет 0,1-2,5%. На один стакан кефира кладется пол столовой ложки корицы, затем такое же количество имбиря и щепотка красного перца. Затем все ингредиенты нужно хорошо перемешать и пить в течение одного месяца два раза день, но не чаще, утром и перед сном. Если такой коктейль употреблять регулярно, то можно похудеть на 3-4 кг. Обмен веществ в организме ускоряется, а также выводятся излишки продуктов. В особенности его желательно пить после обильного застолья. Замечательный результат достигается еще одним немаловажным компонентом – корицей, которая кладется в кефир. Организм очищается от шлаков, токсинов и начинают отлично работать почки и ЖКТ.

Как похудеть 7 кг за 14 дней

Можно из нескольких диет выбрать такие продукты питания, которые вам подойдут для похудения. Для этого определите сами, что вы больше любите есть, составьте себе рацион правильного питания. Я бы вам посоветовал использовать в пищу такие продукты: На завтрак - несколько бутербродов и кофе с минимальным количества сахара, также можно съесть немного яблок, абрикос, слив, груш. Фрукты и овощи помогают ускорить обмен веществ, они вам не навредят. На обед - Салат с капустой и помидорами, добавлять желательно оливковое масло, соли не много по вкусу. Супы и борщи на за жарках лучше не есть. Можно приготовить уху. Хлеб и печенье уменьшить в приёме пищи. На ужин - Необходимо исключить сладкое и мучное. Ужинать желательно до 18.00. Кушать не жирную пищу. Желательно есть салаты, овощи и фрукты. Каждый день для очистки организма выпевайте около 2 литров чистой воды. Следует исключить алкогольные напитки и начать заниматься спортом. Для спорта может подойти пробежки в ближайшем парке у вашего дома.